日常でのエクササイズのはなし

みなさんこんにちは。まつだです。

毎朝4時30分に起き読書や色々しながら空が明るくなる瞬間が贅沢だと感じはじめたこの頃です。コーヒーもセットだとさらに幸福度が増しそうです。

毎朝海を眺めながらは将来の夢ですね。



さて寒くなってきて体も固まっているころではないでしょうか。PCやスマホにより肩甲骨に違和感抱いてないでしょうか。
そこで今回は日常で出来る肩甲骨はがしをご紹介します。

オフィスでできるエクササイズ

1. 椅子に深く座り、背筋を伸ばして両手を背中へ。
   両手を合わせて息を吐きながら肘を上げ、吸いながら下げる。これを数回繰り返す。
   
   
2. 椅子に浅く座る。息を吐きながら上半身を右にひねり、右手を椅子の背にかけ肩甲骨に意識を向けつつ深呼吸。反対側も。

はい。すっきりしましたので仕事に戻りましょう。



次回のブログもお楽しみに！